第二阶 SEL 引导者工作坊
工作坊目标：
引导学员在稳固自我认知与情绪调节的基础上，进一步发展社会觉察与关系技巧，建立具同理心、尊重与责任感的人际互动模式。
从“好好与自己相处”，迈向“好好与他人相处”，共创和谐的家庭与团体氛围。
课程大纲
一、社会觉察 — 与他人连结的桥梁
培养同理心：帮助自己释怀，不再因他人行为而内耗情绪；同时理解他人的难处。
换位思考：理解他人的感受与动机，减少冲突，促进合作。
欣赏差异：看见他人之长，补己之短，拓展视野。
发现相似性：觉察彼此的共通处，减轻孤独感，建立归属。
二、关系技巧 — 走进关系的艺术
了解他人的情绪模式：认识他人在情绪上的惯性反应，以适当方式回应与支持。
沟通表达：练习用对方“听得懂”的方式表达需要与感受。
调整关系状态：觉察自己如何共同创造当前的关系局面，找到改善的切入点。
协商与合作：学习协商技巧，促进双赢局面。
觉察投射：从他人身上看见自己的盲点，让关系成为自我成长的镜子。
三、负责任的决策 — 为关系负责
觉察关系动力：看见自己也是关系氛围的共同创造者，而非旁观者。
愿意改善：不再责怪或逃避，而是承担自己在关系中的选择与回应。
做出合宜判断：在理解他人、觉察自己的基础上，做出同时尊重自己与他人的决定。
“真切地照见自己，也真诚地看见他人。好心情，带来好关系；好关系，也滋养好心情。”
讲师：Katherine Khoo 邱丽萍
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